YOGA DESPUES DE LOS 40, INTRODUCCION

Hola compañe@s yogins, 

Inauguramos este nuevo blog con el fin de tener una herramienta de comunicación entre la comunidad de yogins de "La Escuela". Espero y deseo que en este blog participemos todos los que disfrutamos de esta disciplina física y mental tan intensa y saludable. Se que en nuestra comunidad hay amig@s de menos de 40 años pero los que superamos esta cifra somos mayoría y por ese motivo he decidido publicar esta primera entrada que iré ampliando. No obsatante animo a l@s más jóvenes a publicar :-)

Muchas personas mayores de cuarenta años afrontan los mismos problemas físicos y mentales y necesitan un plan definido para resolverlos. Ese plan debe incluir tanto un adiestramiento físico como mental.
El adiestramiento físico tiende a mejorar el estado total del cuerpo y debe incluir: corregir el peso y silueta, fortalecer y tonificar los músculos, regular los procesos digestivos, estimular la circulación sanguínea, dar flexibilidad a las articulaciones y a la columna vertebral y purificar completamente el organismo.
Tales medidas pueden rejuvenecer el cuerpo y retrasar el envejecimiento.

El adiestramiento mental debe incluir: el desarrollo de la fortaleza interior, de una actitud más positiva y filosófica frente a la vida  venciendo el miedo  a la muerte y alcanzando la serenidad.
Para quien sepa combinar el poder del equilibrio corporal, el poder de la respiración y el poder constructivo de la mente según la creencia de los yoguis, nada será inalcanzable. En la práctica de yoga después de los cuarenta años se debe poner especial hincapié  en la concentración mental, arma poderosa contra el envejecimiento cuando va unida al esfuerzo físico. Debe tenerse total confianza en el poder constructivo de la mente para obtener el máximo beneficio de la práctica de los ejercicios.

Los científicos afirman que la vejez es una enfermedad o complejo de enfermedades; las causas principales que contribuyen al envejecimiento prematuro son el esfuerzo, la tensión, la presencia de gérmenes dentro de nuestro cuerpo(aunque permanezcan inactivos) la falta de ejercicio, la eliminación incompleta de desechos que provocan el envenenamiento crónico del cuerpo y la destrucción de ciertas células vitales incapaces de regenerarse; por ejemplo cuando esas células son las nerviosas en el cerebro se acelera el envejecimiento.
El yoga ha desarrollado técnicas para relajar la tensión, para mantener el cuerpo sano, para purificar el organismo mejorando la eliminación, para renovar las células por medio del control de la respiración y el poder de la mente. Considera, asimismo dos factores importantes: el efecto de la fuerza central de gravedad sobre el cuerpo y la acumulación y conservación de la energía vital.

El efecto central de gravedad: la atracción de esta fuerza es la que nos sujeta a la superficie terrestre, es la causa de la flacidez de los tejidos y músculos, el desplazamiento de órganos, la perdida de la ligereza juvenil, la tendencia cada vez mayor de los ancianos  a permanecer sentados o acostados. Esta atracción hacia abajo es la que actúa sobre nosotros  durante toda la vida; solo la voluntad consciente nos mantiene erectos en cuanto cedemos (al desmayarse por ejemplo) caemos al suelo. El arma fundamental del yoga contra la gravedad son las posiciones invertidas, estas posiciones aumentan el suministro de sangre arterial a la cabeza y al rostro irrigando el cerebro y estimulando los procesos mentales, nutriendo la piel y los tejidos faciales, previniendo y destruyendo las arrugas.

Energía vital (Prana): es el combustible del cuerpo, sin ella  la mente y el cuerpo son inútiles por perfecto que sea su estado, declinan las fuerzas creadoras lo cual redunda físicamente  en la impotencia y mentalmente se malogra la imaginación o impulso para la expresión de manera tal que las ideas mueren en el cerebro de sus creadores por falta de energía vital que la dé a luz.

Con los métodos de respiración mejorada que ofrece el yoga el organismo puede absorber mas prana con el aire inhalado por los pulmones almacenando el excedente para nuestro uso propio. Así un cuerpo fatigado puede reabastecerse de energía a voluntad tal como se carga una batería.
El Hatha yoga comprende algunas asanas que son demasiado arduas para las personas que han pasado su primera juventud  particularmente si hace tiempo que no practican ejercicios físicos. En esta monografía se incluyen  ejercicios que cualquier hombre o mujer sanos pueden intentar realizar y todos ellos apuntan a retardar los efectos de la vejez. 

Autora: Adriana Carratú