COMO RESPIRAR CORRECTAMENTE

En la respiración yoga los pulmones se llenan y se vacían por completo. Inhalar en seis tiempos inflando el vientre de aire, expanda la parte inferior del pecho llenando mas los pulmones; levantar la parte media del pecho contrayendo levemente el estomago y finalmente levantar y expandir las costillas superiores para llenar de aire la parte superior de los pulmones. 

Exhalar en seis tiempos invirtiendo el proceso; contraer el vientre levantando el diafragma y las costillas expandidas  se relajan vaciándose así completamente los pulmones. 

El ritmo de la respiración yoga es más lento que  el normal: cinco o seis respiraciones por minuto en lugar de las quince o veinte normales. La disminución del ritmo cardíaco hace que el corazón lata mas pausadamente con lo cual este órgano descansa, se apaciguan los nervios y se relaja todo el organismo.

Ciclo respiratorio de reabastecimiento: se inhala y exhala por la nariz, de pie con el cuerpo erguido y los pies juntos. 

1- Inhalar profundamente (respiración abdominal). Retener el aliento cerrando la glotis, exhalar concentrándose en la idea que digiere el prana hacia el plexo solar y exhala aire.
2- Inhalar extendiendo los brazos hacia delante con los puños cerrados, retener la respiración, exhalar dirigiendo el prana al plexo solar igual que en 1.
3-Inhalar, poner en tensión los músculos, retener el aire, exhalar relajando el cuerpo dirigiendo el prana igual que en 1.
4- Inhalar ponerse de puntillas, retener el aire exhalar dirigiendo el prana igual que en 1.
5- Inhalar levantado los brazos juntando las palmas por encima de la cabeza, exhalar dirigiendo el prana igual que en 1.
6-Inhalar, retener el aliento con las manos juntas a la altura del pecho en ademan de orar, exhalar dirigiendo el prana igual que en 1
7- Inhalar levantado los brazos juntando las palmas por encima de la cabeza, bajarlos lentamente hasta quedar en posición de plegaria, exhalar dirigiendo el prana igual que en 1.
Este ciclo puede practicarse hasta 3 veces. Cada serie de siete debe separarse por una respiración depuradora. 

Respiración para hacer circular la fuerza vital: colóquese sentado en el piso con las piernas estiradas, inclínese hacia delante enlazando con los dedos pulgares los dedos gordos de los pies. Hundir el mentón en el pecho respirar profunda y rítmicamente con la idea de que el prana está circulando por todo el cuerpo fluyendo de las yemas de los dedos hacia las piernas subiendo por todo el cuerpo y órganos vitales.
- Respiración depuradora:
- Respiración de fuelle
- Respiración HA.
- Respiración apaciguadora 

Ciclo tranquilizador: consiste en nueve respiraciones extremadamente lentas parado con los pies juntos inhalando y exhalando por la nariz. Para las primeras cuatro levantar los brazos hacia delante y hacia arriba, uniéndolos por encima de la cabeza y bájelos lateralmente mientras exhala. Concentre su mente en la imagen de un círculo. Continúe el ciclo con tres respiraciones levantando los brazos lateralmente juntando las manos por encima de la cabeza mientras inhala. Exhale bajando los brazos lateralmente. La mente debe estar concentrada en la imagen de un triangulo. Finalmente cierre el ciclo con dos respiraciones levantando los brazos hacia delante paralelos por encima de la cabeza, exhale bajándolos en la misma forma y concentrándose en la imagen de dos líneas paralelas. Respiración OM